dieta a

Może dieta kuleje a może w treningu jakieś braki - skoro nie ma progresu choćby minimalnego to powinna ci się zapalić lampka ze coś jest nie tak

W sumie, lepiej by było, aby zrobić plan z 2 zestawów. Kombinowałem już na dużo sposobów i jakoś nie umiem wszystkiego zmieścić/zmienić tak, aby każda partia była trenowana. Mógłby ktoś posklejać te 3 zestawy, i zrobić z nich 2? Byłbym wdzięczny. A, ankiete wklejam poniżej, zapomniałem dodać :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : [...]

TT bierz przez 8 tyg i do tego (glute albo tauryne(tak radze)) tez 8 tyg tylko pamiętaj że przy rzeźbie najważniejsza jest dieta oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z żelaznym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

Rozumiem Was, poprzeglądam forum i postaram się sam znaleśc odpowiedz. Po pierwsze, to z dietą było pytaniem. Nie powiedziałem, że nie mam diety tylko zapytałem czy moge zamiast niej spozywac odpowiednią ilośc białek, węglowodanów etc... o dowolnych porach dnia. Po drugie cytat "Mój problem polega na tym, że chcę zacząć brać odżywki" [...]

A co do maxymalnej budowy masy to lepsza odżywka białkowa czy gainer? (oczywiście dieta cały czas) Bo chciałbym zrobić dłuższą przerwę od kreatyny itp. ,tylko nabrać masy. Jeżeli macie jakieś propozycje to piszcie śmiało. waga 73 kg wzrost 180 cm

Spożywam tylko posiłki bezglutenowe, oraz dieta która bazuje na posiłkach z kaszy jaglanej, gryczanej, kukurydzianej, tak samo spożywam makaron jaglany itd dużo warzyw i owoców, zero posiłków typu śmieciowe, staram się spożywać 0 chemii (np używam tylko soli i pieprzu), zero napoi słodkich, cukier to raczej miód i banany, nic więcej nie przychodzi [...]

Oczywiście dieta ma znaczenie przy poziomie tkanki tłuszczowej jednak tym się nie przejmuj. Jak masz niedowagę to możesz jeść dosłownie wszystko! Polecam ogromne il. weglowodanów, trochę miej białka, a tłuszcz umiarkowanie, ale specjalnie się nim nie przejmuj. Jedz dużo ryżu, ziemniaków, kasz, makaronów, pieczywa. Jedz pizzę - za***ista na masę [...]

dieta na saa nie rozni sie od tej bez wspomagania. musisz pionowac miski na pewno bardziej chociazby na wplyw saa na lipiy. a to czy bedzie to zbilansowana, rotacjs, czy jakas tluszczowka to juz powinienes to wiedziec lapiac sie za toear. trening? rowniez za bardzo sie nie zmienia. mozesz podbiesc objetosc treningowa, jal rowniez zwieksyc ilosc [...]

ale jak to :/ orzeszki maja w 100 gramach 9 gramow tluszcow NASYCONYCH, a wiorki maja az 55... to dlaczego sa takim dobrym zrodlem ? i prosze o odpowiedz na pytanie czy dieta pol na pol (ani weglowodanowa, ani tluszczowa) jest warta wytestowania ? czy jednak trzeba trzymac sie stereotypow, ze jak lecimy na tluszczach to wegli malutko... chcialbym [...]

z tym ograniczeniem posilkow to nie najlepszy pomysl. jedz najlepiej 5-6 posilkow dziennie, pamietaj zeby nie jesc duzo wegli na noc, jako ostatni posilek wcinaj samo bialko, wlasnie np. tunczyk czy twarog chudy, a najlepiej jakbys obgladnela ta stronke: http://www.sfd.pl/temat89657/. Dieta to naprawde nic trudnego, wystarczy troche samozaparcia i [...]

Dieta to podstawa.Zajrzyj do działu odchudzanie. A Pan na zdjęciu żadnego wyśrubowanego poziomu nie reprezentuje;-)

wklej dietę całościowo jako zrzut z potreningu.pl wtedy się oceni i coś więcej powie. bo dieta liczy się całościowa, a nie tylko kolacja. wszystko zależy od reszty dnia.

to ****a niech cię zainteresuje. nam tu nie płacą za rozpisywanie cykli więc może troche więcej wdzięczności i pokory do ****y nędzy. w ankiecie oczywiście dieta niewypełniona. jesteś kolejnym ignorantem który się uparł na sterydy pomimo że ****a o nich wie i nie opanował nawet podstaw. jeżeli się mylę to powiedz jaką masz dietę.

[...] makaron 125g 16B 0,5T 93W kefir 200ml 8B 4T 11,4W 4 posiłek: 17,00 piers z kurczaka 21,5B 1,3T 0W ziemniaki ok 400g 7,2B 0,4T 65W 5 posiłek: 20,00 kefir 400ml 15,6B 8T 22,8W 4xkromki 5,4B 1,3T 57,0W 8x plasterkow szynki 17,5B 0,8T 0W czy taka dieta jest dobra?? czego w niej brakuje?? piotrek

Każda dieta jest dobra jeśli jest stosowana zgodnie z jej założeniami i konsekwentnie. Jeśli jej nie stosowałeś to zacznij od zbilansowanej a potem obserwuj efekty . Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-17 17:19:06

Kupienie jakiejkolwiek odżywki bez zbilansowanej wyliczonej diety mija się z celem. To ma tylko uzupełniać braki, jedząc w ciemno nic nie zdziałasz. Weź się porządnie za dietę, rozpisz wszystko a później możesz wrzucić np kreatynke, ale najpierw dieta, później dodatki.

Operacje mialem w polowie czerwca. Biegać moglbym ale przy 96kg to jest troche obciążenie na kolano, takze rower, orbitrek jak najbardziej. Chodzi mi głownie o wzmocnienie miesnia w nodze i przy okazji zrzucenia troche kg:) ale dieta ok poczytam i dam do sprawdzenia. a co do ćwiczen to bardzo bym prosił.

masówkę planuję zacząć po wakacjach dieta taka jak niżej a trening mi rozpisze brat (instruktor na siłowni) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df733b65d199487082c59c4967962a05.png

nie ułożyłby nigdy diety która dogodziłaby wszystkim, jeden powie ze dobra drugi powie ze bardzo zła, skoro mówicie że ta dieta którą dodałem jest zła to powiedzcie co jest złe. mówicie A mówcie B

[...] postarać. Ja doszedłem do 100kg po 11 miesiącach, czyli około tydzień temu :). Aaa i jeśli chcesz mieć te 100kg na klatę to polecam: a) suplementy (ale nie byle jakie) b) dieta c) chęci i parcie do zrealizowania celu. To chyba tyle co ja mogę podpowiedzieć. Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie wartościowa, to kliknij w prawy dolny róg tego [...]